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'마법의 날' 반복되는 통증을 완화하는 3가지 방법

여러가지 팁 씨앗나무 2016.10.31 23:25

여성들이라면

반평생 겪을 고통이죠.

바로 '생리통'입니다.



그 말못할 고통은

한달에 한번씩 찾아오며

여성들을 괴롭히죠.


이러한 '생리통'

조금이나마 덜어줄

방법을 소개할께요.



# 01. 음식을 통한

통증완화



식습관의 변화로

통증을 완화시킬 수 있어요.


대표적으로

비타민 B가 풍부한 퀴노아

마그네슘이 있는 바나나와 호박,

식이섬유가 많은 브로콜리,

오메가3를 챙길 수 있는 연어

그리고 마늘, 생강 등이 있어요.


이러한 음식들은

통증을 완화시키는 것은 물론

피로회복과 복부내 가스를

제거하는 역할을 하여

도움이 된다고 알려져 있어요.




# 02. 운동을 통한

통증완화



'누운 금강 자세'

통증을 완화시킬 수 있다고 해요.


'숩타비라아사나'라고도 하는

이 자세는 인도신화에

나오는 전사와 영웅이 휴식을

취할 때 사용한 자세를 의미해요.


이 자세는

종아리와 허벅지의

다이어트에도 효과적이라고 하니

한번쯤 해보는것도 좋겠죠?





# 03. 지압과 찜질을 통한

통증완화


하복부에 냉기를 줄여

통증을 완화시킬 수 있어요.


가장 좋은 방법은

혈액순환을 촉진하는

지압과 찜질을 하는 방법이에요.



첫번째로 찜질은

배꼽(신궐)에 따뜻한 온 찜질

해주어 냉기가 돌지 않도록

해주면 좋다고 해요.



두번째로 지압은

배꼽아래 손가락 세마디정도에

위치한 '관원혈'

문지르거나 꾹꾹 눌러

하복부에 혈액순환을

촉진 시켜줘요.




지금까지 '마법의 날'

통증을 조금은 완화시켜줄 수 있는

방법에 대해 소개해봤어요.

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